आजच्या धकाधकीच्या जीवनशैलीत तणावाची समस्या सामान्य झाली आहे.आजकाल प्रत्येकजण जीवनात पुढे जाण्यासाठी स्पर्धा करत आहे.पैसा कमावण्याच्या आणि जीवनात यश मिळवण्याच्या धडपडीत आपण अनेकदा आपल्या आरोग्याकडे दुर्लक्ष करतो.
केवळ वृद्धच नव्हे तर तरुण मुले देखील तणावाच्या समस्येशी झगडत आहेत.कधीकधी ही समस्या इतकी वाढते की ताण कमी करणारी औषधे घ्यावी लागतात.आपण आपल्या आहार आणि जीवनशैलीमध्ये काही बदल करून तणावाच्या समस्येपासून मुक्त होऊ शकता.
तर आज आपण तणाव दूर करण्यासाठी काही घरगुती उपाय आहे ते बघणार आहोत…
१) तुळस : तुळशीमध्ये अनेक औषधी गुणधर्म आहेत जे ताण कमी करण्यास मदत करतात.त्यात तणाव विरोधी गुणधर्म आहेत जे तणाव कमी करण्यास मदत करतात.तणावाचा सामना करण्यासाठी तुम्ही तुळशीचा चहा घेऊ शकता. यासाठी एका भांड्यात पाणी घालून ते उकळा.त्यात तुळशीची ताजी पाने घाला आणि आणखी काही वेळ उकळा.यानंतर, पाणी गाळून घ्या आणि त्यात मध घाला आणि प्या.
२) अश्वगंधा : तणाव कमी करण्यासाठी अश्वगंधा खूप फायदेशीर मानली जाते.यात तणाव विरोधी गुणधर्म आहेत जे तणाव कमी करण्यास मदत करतात.रात्री झोपण्यापूर्वी एक ग्लास कोमट दुध एक चमचा अश्वगंधा पावडर मिसळून प्या. यामुळे तुम्हाला तणावातून आराम मिळेल आणि तुम्हाला चांगली झोप येण्यास मदत होईल.
३) लैव्हेंडर तेल : अरोमाथेरपीमध्ये लैव्हेंडर तेल वापरले जाते. लॅव्हेंडर तेलाचा वास मूड सुधारतो आणि तणाव दूर करण्यास मदत करतो.तुम्ही इतर कोणत्याही तेलात लॅव्हेंडर तेलाचे दोन ते चार थेंब घालून टाळूची मालिश करू शकता.या व्यतिरिक्त, आपण डिफ्यूझरमध्ये लैव्हेंडर तेल घालून अरोमाथेरपी घेऊ शकता.
४) ग्रीन टी : ग्रीन टी सामान्यतः लोक वजन कमी करण्यासाठी वापरतात.पण तुम्हाला माहीत आहे का की ग्रीन टीचे सेवन तणाव कमी करण्यास मदत करते.ग्रीन टीमध्ये एल-थिओनीन नावाचे अमीनो आम्ल असते,जे मनाला आराम देते.यामुळे ताण कमी होतो आणि तुम्हाला ताजेतवाने वाटते.
५) बदाम : तणाव टाळण्यासाठी तुम्ही बदामाचे दूधही पिऊ शकता. यासाठी १०-१२ बदाम रात्रभर भिजत ठेवा.दुसऱ्या दिवशी त्याची साल काढून बारीक करावे.एक ग्लास कोमट दुधात बदाम चांगले मिसळा.आपण इच्छित असल्यास,आपण त्यात इतर काजू देखील टाकू शकता.आता त्यात थोडे आले आणि केशर मिसळून पिल्याने तुमचे मन शांत होईल आणि तणाव कमी होईल.
