Home » गरोदरपणात नारळ पाणी पिण्याचे ‘हे’ फायदे तुम्हाला माहित आहे का?
Food & Drinks

गरोदरपणात नारळ पाणी पिण्याचे ‘हे’ फायदे तुम्हाला माहित आहे का?

गर्भधारणेदरम्यान, महिलांना स्वतःचे आणि न जन्मलेल्या बाळाचे आरोग्य राखण्यासाठी विविध पोषक तत्वांची आवश्यकता असते. यामुळेच गरोदरपणात महिलांना खाण्यापिण्याकडे विशेष लक्ष देण्याचा सल्ला दिला जातो. गरोदरपणात पौष्टिक आहार घेणे अत्यंत आवश्यक आहे कारण यामुळे आई आणि बाळ दोघांचेही आरोग्य चांगले राहते.

पौष्टिकतेने समृद्ध अशा गोष्टींमध्ये नारळ पाण्याचे नाव देखील समाविष्ट आहे. नारळाच्या पाण्यात क्लोराईड, इलेक्ट्रोलाइट, रिबोफ्लेविन, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. नारळ विकास मंडळाच्या मते, गरोदरपणात नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्याने शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्स आणि द्रवपदार्थांची रोजची गरज भागते. चला जाणून घेऊया गरोदर महिलांना नारळपाणी पिण्याने कोणते फायदे होतात.

गरोदरपणात नारळ पाणी पिण्याचे फायदे… 

१) शरीरातील रक्ताची पातळी वाढवणे, युरिनरी इन्फेक्शन दूर करणे आणि रक्तदाब कमी करणे यासाठी नारळ पाणी उपयुक्त आहे. 

२) गरोदरपणात छातीत जळजळ होण्याच्या समस्येपासूनही नारळाच्या पाण्याने आराम मिळतो.

३) गरोदरपणात मॉर्निंग सिकनेस आणि थकवा यापासून आराम मिळवण्यासाठी तुम्ही नारळाचे पाणी पिऊ शकता.

४) गर्भधारणेदरम्यान बद्धकोष्ठता ही एक सामान्य समस्या आहे परंतु नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्याने ही समस्या टाळता येते.

५) नारळाच्या पाण्यात कॅलरीज नगण्य असतात आणि त्यात ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड आणि फायबर भरपूर असते, ज्यामुळे गरोदरपणात महिलांचे वजन नियंत्रित राहण्यास मदत होते. 

नारळाचे पाणी कधी प्यावे

गरोदर महिलांना गरोदरपणाच्या पहिल्या तिमाहीत सकाळचा आजार आणि थकवा येण्याची शक्यता असते, त्यामुळे या काळात नारळपाणी सेवन करणे अधिक फायदेशीर ठरते. गर्भाचा मेंदू या तिमाहीतच विकसित होत असतो, त्यामुळे या काळात त्याला सर्वात जास्त पोषक तत्वांची गरज असते. नारळाच्या पाण्यातून आई आणि बाळ दोघांनाही आवश्यक पोषक तत्व मिळतात.

नारळाचे पाणी किती प्यावे

गरोदरपणात नारळ पाणी पिणे फायदेशीर आहे, परंतु त्याचे जास्त सेवन करणे टाळावे. गरोदरपणात तुम्ही रोज एक ग्लास नारळाचे पाणी पिऊ शकता. गरोदरपणात तुम्ही रोज एक ग्लास नारळाचे पाणी पिऊ शकता, नारळ ताजे आणि स्वच्छ आहे हे लक्षात ठेवा, बुरशीचे किंवा छिद्र पाडलेले नारळ खाऊ नका.